「子どもが何日もうんちをしていない…」「毎回いきんでいてつらそう」
そんな”子どもの便秘”に悩むママ・パパは少なくありません。
便秘は放っておくと、排便がますます嫌になって悪循環に。
今回は、子どもの便秘の原因と家庭でできる対処法、受診の目安までをわかりやすく解説します。
子どもの便秘とは？何日出なければ便秘？
便秘の定義は年齢や体質によって異なりますが、一般的には「２～３日以上排便がない」「排便があっても硬くて出にくい・痛がる」といった状態が続いていれば便秘の可能性があります。
- 毎日出ていても、出すのに時間がかかる・苦しそうなら要注意。
- 逆に、数日に1回でもスムーズなら問題ないことも。
子どもが便秘になる原因
子どもの便秘は、生活習慣や心理的なことが原因となることが多いです。
野菜・水分不足
食物繊維や水分が足りないと、便が硬くなってしまいます。
運動不足
腸の動きが鈍くなり、便がたまりやすくなります。
トイレを我慢する
特に幼稚園や小学校で「恥ずかしい」「時間がない」といった理由で我慢する子も多いです。
生活リズムの乱れ
朝食を抜いたり、寝不足が続いたりすると、腸の活動にも影響します。
年齢別｜子どもの便秘の特徴と対処法
赤ちゃん（0歳～1歳）の便秘
- 母乳やミルクの量・種類の影響を受けやすい時期。
- 綿棒浣腸や腹ばい運動で腸の動きを助けてあげましょう。
私は下の動画を参考にして成功率UP！しました。
幼児（１～５歳）の便秘
- 好き嫌いや偏食、水分不足が原因になりやすい時期。
- トイレに座る習慣を毎日つけることが大切です。
踏ん張りやすい姿勢をつくる補助便座！
トイトレ前のお子さんは便秘解消の手遊び歌もおすすめ！
小学生（6歳～１２歳）の便秘
- 学校でのトイレを我慢したり、ストレスが影響したりすることも。
- 家庭でリラックスして話せる雰囲気づくりも大切です。
家庭でできる！便秘解消のための食事と生活習慣
食事編
- バナナ・さつまいも・ヨーグルト・ひじきなどの食物繊維を意識して。
- 水分補給は1日３～４回以上、こまめに。
- 朝ごはんをしっかり食べることで腸が目覚めやすくなります。
ヨーグルトが苦手なお子さんには手軽に摂れる子ども向け乳酸菌サプリがおすすめ！
生活習慣編
- 毎日同じ時間にトイレへ座る「排便リズム」を習慣に。
- 運動（軽いジャンプやお腹をひねる体操）も腸活には効果的です。
オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やし、自然な排便をサポートします。
病院に行く目安と受診時のポイント
以下のような症状がある場合は、小児科や小児外科に相談しましょう。
- 4日以上排便がない
- うんちが石のように硬く、出血を伴う。
- お腹が張っていて苦しそう
- 食欲がなく、機嫌も悪い
よくある質問Q&A
Q.子どもに便秘薬を使っても大丈夫？
A.医師の指示があれば問題ありません。市販薬を使用する前に、必ず小児科で相談しましょう。
繰り返す便秘は病気？
A.稀に腸の病気やアレルギーが関係していることもあるため、長期化する場合は検査も考慮を。
うんちを嫌がる子への声かけは？
A.「出たらスッキリするね」「今日は○○が食べられるね！」など、前向きな声かけが効果的です。
まとめ｜子どもの便秘は早めの対策がカギ！
便秘は放っておくと「出すのが怖い」「トイレが苦痛」という気持ちになり、どんどん悪循環に陥ります。
毎日の食事や生活習慣の見直しからはじめ、必要であれば小児科に相談することが大切です。
子どもが笑顔で「うんち出た！」と話せるよう、無理なくサポートしていきましょう。
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